Українська реперка alyona alyona вже через місяць після того, як сіла на дієту, скинула 10 кг.
Я вирішила почати з дієтолога-терапевта. На консультацію необхідно було принести результати аналізів: кровi, сечi та на різні гормони і результати УЗД брюшної порожнини. І якщо з органами в мене все гуд, то аналізи показали різного роду відхилення – в роботі печінки, недостача йоду та вітаміну D, надлишок сечової кислоти тощо. І найгірше – індекс homa показав, що я за один крок до цукрового діабету, - поділилася Альона.
Тому варто починати змінювати себе з консультації у лікаря! Робити зріз по стану здоров’я – обов’язок кожного перед самим собою! Таким чином моє харчування перевернулося з ніг на голову. Фрукти замінились овочами, білок став вареним або на грилі, крупи лише з низьким глікемічним індексом (жодного білого рису, який на Балі був основою харчування) і то 3-4 ложки, жодних молочних продуктів чи солодощів, обов'язково оливкова та лляна олія. А ще – жодних перекусів, бо вони піднімають цукор в крові. Результати більші, ніж я планувала, бо мала скидати 10 кг за 4 місяці. А вийшло за 1,5. Я маю також фізичні навантаження та тренування, - додала вона.
друкувати
закрити